formule sport Ichnusa
Kayak Rowling e fitness
formula ideata per un percorso sportivo orientato al condizionamento aerobico al fine di un miglior controllo del peso.
I benefici: incremento delle capacità cardiocircolatorie, Maggiore resistenza insulinica e migliore gestione dei carboidrati.
la formula: studio specifico della tecnica di voga o pagaiata attraverso elementi didattici di tipo analitico, lavoro sull’efficacia dei settori di voga e dell’ampiezza della pagaiata, cura delle specifiche fasi aeree dei gesti di voga e pagaiata con particolare attenzione al sistema di equilibrio core (addome e lombi)
Kayak Rowling e fitness – costo totale per 4 mesi
(gennaio – aprile) (febbraio – maggio) (Marzo – Giugno) (Aprile – Luglio) (Settembre – Dicembre) lezioni sospese per le festività
| SOCI | Tesserati FSN | |
| 1 lezione a settimana | € 110,00 | € 150,00 |
| 2 lezioni a settimana | € 190,00 | € 270,00 |
| 3 lezioni a settimana | € 250,00 | € 360,00 |
Kayak Rowling e fitness – costo totale per 12 mesi
lezioni sospese nel mese di agosto e per le festività
| SOCI | Tesserati FSN | |
| 1 lezione a settimana | € 290,00 | € 410,00 |
| 2 lezioni a settimana | € 500,00 | € 720,00 |
| 3 lezioni a settimana | € 650,00 | € 940,00 |
Kayak Rowling e heavy
formula ideata per un percorso sportivo orientato al condizionamento fisiologico generale, coordinativo e condizionale
i benefici: incremento delle capacità cardiocircolatoria, incremento della forza e della resistenza
la formula: studio specifico della tecnica di voga e pagaiata attraverso elementi didattici di tipo analitico, lavoro sulla forza per colpo, sulle variazioni di frequenza, analisi e cura di ogni specifica fase della pagaiata e vogata: fase aerea, attacco passata, svincolo. Studio e analisi della posizione delle mani e del lavoro di gambe. Gestione di elementi complessi meteo Marini
Kayak Rowling e heavy – costo totale per 4 mesi
(gennaio – aprile) (febbraio – maggio) (Marzo – Giugno) (Aprile – Luglio) (Settembre – Dicembre) lezioni sospese per le festività
| SOCI | Tesserati FSN | |
| 2 lezioni a settimana | € 200,00 | € 290,00 |
| 3 lezioni a settimana | € 270,00 | € 380,00 |
Kayak Rowling e heavy – costo totale per 12 mesi
lezioni sospese nel mese di agosto e per le festività
| SOCI | Tesserati FSN | |
| 2 lezioni a settimana | € 540,00 | € 770,00 |
| 3 lezioni a settimana | € 710,00 | € 1.010,00 |
Kayak Rowling e Race
formula ideata per la preparazione ad un evento competitivo compreso nel calendario federale
i benefici: incremento delle capacità cardiocircolatorie, incremento della forza e della resistenza, condizionamento mentale per la preparazione alla gara
la formula: studio specifico della tecnica di voga o pagaiata attraverso elementi didattici di tipo analitico, lavoro sulla forza per colpo sulle variazioni di frequenza analisi e cura di ogni specifica fase della pagaiata e vogata: fase aerea, attacco, passata, svincolo. Studio e analisi della posizione delle mani e del lavoro di gambe. Gestione di elementi complessi meteo Marini studio. Strategia e simulazione percorsi gara.
Kayak Rowling e Race – costo totale per 4 mesi
| SOCI | Tesserati FSN | |
| 1 lezione a settimana | € 115,00 | € 170,00 |
| 2 lezioni a settimana | € 225,00 | € 320,00 |
| 3 lezioni a settimana | € 300,00 | € 430,00 |
Kayak – rowing e over 65 terapia integrata
Formula ideata per un percorso sportivo orientato al mantenimento del benessere fisico
i benefici: miglioramento delle capacità cardio-circolatorie, miglioramento e mantenimento della forza
la formula: studio generale della tecnica di voga o pagaiata attraverso elementi didattici di tipo generale, lavori specifici per core e gambe
Kayak – rowing e over 65 terapia integrata – costo totale per 12 mesi
lezioni sospese nel mese di agosto e per le festività
| SOCI | Tesserati FSN | |
| 2 lezioni a settimana | € 370,00 | € 520,00 |
| 3 lezioni a settimana | € 550,00 | € 790,00 |
